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Warum Matratzenhygiene wichtig ist: Tipps für Sauberkeit und Langlebigkeit

Tue, 28 Jan 2025 13:31:50 GMT

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie sauber Ihre Matratze wirklich ist? Klar, wir wechseln regelmäßig die Bettlaken und achten darauf, dass unser Bett frisch aussieht. Aber die Matratze selbst? Viele von uns schenken ihr kaum Beachtung. Dabei spielt die Matratzenhygiene eine entscheidende Rolle – für unsere Gesundheit und für einen erholsamen Schlaf.

Warum Matratzenhygiene nicht unterschätzt werden sollte

Jede Nacht verlieren wir bis zu einen Liter Schweiß. Diese Feuchtigkeit zieht in die Matratze ein und bleibt dort. Dazu kommen ungefähr 1,5 Gramm Hautschuppen, die wir pro Nacht verlieren. Über die Zeit sammelt sich eine Mischung aus Staub, Schmutz und Transpirationssalzen in der Matratze. All das bietet den perfekten Nährboden für Milben, Bakterien und Schimmelpilze.

Diese Mikroorganismen können nicht nur Allergien und Atemwegserkrankungen auslösen, sondern auch den Schlaf beeinträchtigen. Eine „schmutzige“ Matratze kann unangenehme Gerüche entwickeln und das Schlafklima negativ beeinflussen. Dabei sollte unser Bett ein Ort der Entspannung und Erholung sein.

Als Matratzen- und Schlafexperten geben wir Ihnen gerne Tipps, wie Sie Ihre Matratzenhygiene aufrechterhalten und somit sowohl für die Langlebigkeit Ihrer Matratze sorgen als auch für Ihre Gesundheit und einen guten Schlaf.

Tipps für eine bessere Matratzenhygiene

Keine Sorge, Sie müssen nicht viel Aufwand betreiben, um Ihre Matratze sauber zu halten. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten können Sie viel für die Matratzenhygiene tun:

Sorgen Sie für eine gute Luftzirkulation im Schlafzimmer, damit Feuchtigkeit aus dem Raum entweichen kann. Ideal ist eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 50 Prozent. Ein Hygrometer hilft Ihnen, die Werte im Blick zu behalten.
Nach dem Aufstehen sollten Sie die Bettdecke zurückschlagen und die Matratze mindestens 20 Minuten lang atmen lassen. So kann die über Nacht aufgenommene Feuchtigkeit verdunsten.
Ein schützender Bezug hilft, Schmutz und Feuchtigkeit von der Matratze fernzuhalten. Achten Sie darauf, dass der Schutz waschbar ist.
Waschen Sie Ihre Bettwäsche alle ein bis zwei Wochen bei mindestens 60 °C, um Milben effektiv zu entfernen.
Saugen Sie die Matratze einmal im Monat ab, um Staub und Hautschuppen zu entfernen.
Nutzen Sie spezielle hypoallergene Bezüge, die atmungsaktiv sind und es den Milben erschweren sich einzunisten.

Matratze mit Silberveredlung für die einfache Matratzenhygiene

Falls Ihnen der Aufwand zu groß erscheint, könnte eine Matratze mit integriertem Hygieneschutz die Lösung sein. Bei Träume Exclusiv bieten wir Modelle mit innovativer Silberveredelung an. Diese Technologie wirkt antibakteriell, bekämpft Milben und verhindert die Bildung von Schimmelpilzen. Das bedeutet weniger Gerüche und eine erhöhte Matratzenhygiene für eine angenehme Schlafumgebung. Zusätzlich enthalten diese Matratzen Carbonfasern, die Staub abweisen und so die Reinigung erleichtern. Kombiniert mit einem hochwertigen Matratzenschutz können Sie sicher sein, dass Ihre Matratze sauber bleibt.

Ihre individuelle Schlafberatung

Wir wissen, dass jeder Mensch unterschiedliche Schlafbedürfnisse hat. Deswegen stehen Ihnen unsere Schlafexperten gerne zur Seite, um die perfekte Lösung für Sie zu finden. Vereinbaren Sie einfach einen Termin – wir kommen auch zu Ihnen nach Hause, um Ihre Schlafgewohnheiten zu analysieren. Mit der richtigen Beratung und Ausstattung holen Sie das Beste aus Ihrer Nachtruhe heraus.

Rufen Sie uns an unter der Nummer +49 (0)170 809 99 95 , schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de oder nutzen Sie unser Online-Kontaktformular.

Das optimale Schlafzimmerklima – wie hängt es auch vom Bett ab?

Thu, 09 Jan 2025 13:33:06 GMT

Foto von Freepik .

Erholsamer Schlaf ist kein Zufall, sondern das Ergebnis vieler zusammenspielender Faktoren. Einer davon, der oft unterschätzt wird, ist das Schlafklima. Haben Sie schon einmal versucht, in einem überhitzten oder schlecht gelüfteten Raum zu schlafen, mit einer zu dicken Decke oder unangenehmen Temperaturen? Solche Nächte können unangenehm sein und verhindern die nötige Erholung.

Das Klima in Ihrem Schlafzimmer – von der Temperatur über die Luftfeuchtigkeit bis hin zur Qualität der Materialien in Ihrem Bett – spielt eine entscheidende Rolle für Ihre Schlafqualität. Doch wie schaffen Sie die idealen Bedingungen für einen gesunden Schlaf? Die Schlafexperten von Träume Exclusiv zeigen Ihnen, wie Sie Ihr Schlafklima nachhaltig verbessern können.

Warum ist das Schlafklima entscheidend für erholsamen Schlaf?

Das Schlafklima umfasst alle Umgebungsbedingungen, die während der Nacht auf uns wirken. Dazu zählen die Temperatur im Raum, die Luftqualität, die Feuchtigkeit – und eben auch die Eigenschaften Ihrer Matratze und Bettwäsche. Ist das Schlafklima optimal, fällt es Ihrem Körper leichter, die notwendige Regeneration zu durchlaufen. Ein zu warmes, feuchtes oder schlecht belüftetes Umfeld hingegen kann die Qualität Ihres Schlafes erheblich beeinträchtigen.

Ein mangelhaftes Schlafklima führt oft dazu, dass man nachts unruhig wird, schwitzt oder friert. Das wiederum unterbricht wichtige Tiefschlafphasen, die für die körperliche und geistige Erholung entscheidend sind. Kurz gesagt: Ein gutes Schlafklima ist kein Luxus, sondern die Grundlage für gesunden Schlaf.

Wie kann man das Schlafklima verbessern?

Die gute Nachricht: Sie können viel dafür tun, um Ihr Schlafklima zu verbessern. Hier sind einige Tipps und Tricks, die Sie beachten können, um wieder erholt durchzuschlafen:

Regelmäßig lüften : Sorgen Sie für frische Luft, um den CO₂-Gehalt im Raum zu reduzieren. Wenn die Außentemperaturen es zulassen, schlafen Sie bei gekipptem oder offenem Fenster. Ist es zu kalt, lüften Sie vor dem Schlafengehen für 5 bis 10 Minuten gründlich, um die Luft im Raum auszutauschen.
Angenehme Raumtemperatur : Halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer zwischen 15 und 18 Grad Celsius. Zu warme Räume können die Schlafqualität beeinträchtigen.
Optimale Luftfeuchtigkeit : Streben Sie eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent an. Ein zu trockener oder zu feuchter Raum kann Ihren Schlaf stören.
Atmungsaktive Bettwäsche : Verwenden Sie Bettwäsche aus Materialien wie Baumwolle, die Feuchtigkeit effektiv aufnimmt und ableitet.
Die richtige Decke : Entscheiden Sie sich für temperaturregulierende Decken, die Ihre Körpertemperatur stabil halten und ein Überhitzen vermeiden.

Doch der vielleicht wichtigste Faktor für ein angenehmes Schlafklima ist die Matratze, um Ihre Nächte zu verbessern. Sie ist die Grundlage, auf der Sie jeden Tag zur Ruhe kommen – oder eben nicht. Matratzen, die nicht atmungsaktiv sind oder Feuchtigkeit speichern, können schnell zu einem ungesunden Schlafklima beitragen.

Schlafklima verbessern mit einer hochwertigen Matratze

Die Matratze n von Träume Exclusiv optimieren das Schlafklima durch innovative Technologien. Klimabohrungen und spezielle Veredelungen sorgen für perfekte Belüftung und Feuchtigkeitsregulierung, während Silber-Veredelungen Bakterien und Milben effektiv verhindern. Orthopädische Eigenschaften fördern eine gesunde Schlafposition, und Celliant®-Fasern verbessern die Durchblutung und Regeneration. Diese Matratzen sind langlebig sowie hygienisch und bieten die ideale Basis für erholsame Nächte und ein optimales Schlafklima.

Nutzen Sie die Schlafberatung von Träume Exclusiv

Der Weg zu einem besseren Schlafklima beginnt bei einer individuellen und professionellen Schlafberatung . Unsere Schlafexperten kommen gerne zu Ihnen nach Hause, um Ihre Bedürfnisse und Schlafgewohnheiten genau zu analysieren. Sie gehen mit Ihnen alle relevanten Punkte durch – von Ihrer bevorzugten Schlafposition bis hin zu gesundheitlichen Beschwerden. Gemeinsam finden wir heraus, welche Matratze, welches Kissen und welche Decke perfekt zu Ihnen passt.

Mit der richtigen Ausstattung und unserer Expertise holen Sie das Beste aus Ihrer Nachtruhe heraus. Rufen Sie uns gerne an unter der Nummer +49 (0)170 809 99 95 , schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de oder nutzen Sie unser Online-Kontaktformular, um einen Termin zu vereinbaren. Verbessern Sie Ihr Schlafklima und starten Sie erfrischt und vitalisiert in den Tag – dank Träume Exclusiv.

Wie Sie mit der richtigen Decke das ganze Jahr über perfekt schlafen

Thu, 09 Jan 2025 13:18:24 GMT

Foto von drobotdean auf Freepik.

Was gibt es Schöneres, als sich nach einem anstrengenden Tag ins Bett unter die schöne warme Decke zu kuscheln und einzuschlafen? Hier fühlt man sich sicher und kann sich von den Strapazen des Alltags erholen. Doch wussten Sie, dass die Wahl der richtigen Bettdecke entscheidend dafür ist, wie gut Sie schlafen? Viele Menschen unterschätzen, welchen Einfluss die Decke auf das Schlafklima und damit auf die Schlafqualität hat. Ist sie zu warm, schwitzen Sie. Ist sie zu dünn, frieren Sie. Beides kann dazu führen, dass Sie nachts aufwachen und sich nicht ausreichend erholen. Aber keine Sorge – wir helfen Ihnen, die richtige Bettdecke zu finden, mit der Sie das ganze Jahr über perfekt schlafen können.

So finden Sie die richtige Bettdecke

Bei der Suche nach der passenden Bettdecke spielen verschiedene Faktoren eine Rolle. Dazu gehören Ihre persönlichen Schlafgewohnheiten, Ihre Temperaturempfindlichkeit sowie das Raumklima in Ihrem Schlafzimmer.

Frieren Sie schnell oder gehören Sie eher zu denjenigen, die nachts schnell schwitzen? Eine warme Winterdecke eignet sich für kälteempfindliche Personen, während eine leichte Sommerdecke für hitzeempfindliche Schäfer ideal ist. Aber natürlich kommt es auch immer auf die Jahreszeit an. Wichtig ist vor allem, dass die Bettdecke die Köperwärme hält und gleichzeitig atmungsaktiv ist. Da wir im Schlaf viel Wasser verlieren, ist es von besonderer Bedeutung, dass die Bettdecke diese Feuchtigkeit aufnimmt und an die Raumluft weitergibt, da wir sonst in einer Staunässe liegen würden. Besonders Naturmaterialien wie Daunen, Baumwolle oder Schafwolle bieten ein angenehmes Schlafklima und sind atmungsaktiv. Synthetische Decken nehmen weniger Feuchtigkeit auf, punkten aber mit ihren pflegeleichten Eigenschaften, da sie einfach zu waschen sind.

Außerdem sollte die Bettdecke ausreichend groß sein, damit Sie nachts nicht frieren, weil ein Teil des Körpers freiliegt. In der Regel sollte die Decke 30 cm länger sein als die eigene Körpergröße. Decken gibt es in unterschiedlichen Längen und Breiten, die gängigsten Bettdecken hier in Deutschland haben die Maße 135 x 200 cm. Wenn Sie jedoch 1,80 m groß sind, dann empfehlen wir Ihnen, zu einer Übergröße zu greifen.

Mit diesem Wissen können Sie schon einmal eine Vorauswahl treffen. Doch die Frage bleibt: Wie findet man die richtige Bettdecke, die in allen Jahreszeiten optimal ist?

Warum eine Vier-Jahreszeiten-Decke eine gute Wahl ist

Eine Vier-Jahreszeiten-Decke könnte genau das sein, wonach Sie suchen. Diese Decke besteht in der Regel aus zwei einzelnen Decken – einer leichten Sommerdecke und einer etwas wärmeren Übergangsdecke. Beide lassen sich mit Druckknöpfen oder einem Klettverschluss zu einer kuschelig warmen Winterdecke verbinden.

Im Sommer nutzen Sie die leichtere Variante, die für ein angenehm kühles Schlafklima sorgt. Sobald die Temperaturen sinken, greifen Sie zur wärmeren Variante oder kombinieren einfach beide Decken für maximale Wärme. So haben Sie immer die passende Decke – ganz egal, welche Jahreszeit gerade herrscht. Das spart nicht nur Platz im Schrank, sondern auch Geld, denn Sie müssen nicht mehrere Decken für unterschiedliche Jahreszeiten kaufen.

Ein weiterer Vorteil: Die meisten Vier-Jahreszeiten-Decken gibt es in verschiedenen Materialien, sodass Sie je nach Vorliebe und Bedürfnis die perfekte Decke für sich finden können.

Schlafberatung bei Träume Exclusiv – finden Sie die richtige Bettdecke

Es gibt viele Bettdecken auf dem Markt, aber welche ist die richtige für Sie? Diese Frage lässt sich oft nicht so leicht beantworten, denn jeder Mensch hat individuelle Schlafgewohnheiten und Vorlieben. Als Schlafexperten von Träume Exclusiv können wir Ihnen in diesem Punkt weiterhelfen.

Im Rahmen einer professionellen Schlafberatung unterstützen wir Sie dabei, nicht nur die perfekte Matratze zu finden, sondern auch die richtige Bettdecke, die genau zu Ihnen passt. Unsere Experten berücksichtigen Ihre persönlichen Bedürfnisse wie etwa Ihre Temperaturempfindlichkeit, das Raumklima und Ihre Schlafgewohnheiten.

Dabei haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Materialien und Decken direkt vor Ort zu testen. So können Sie sich selbst davon überzeugen, welches Material und welche Decke für Sie am angenehmsten sind. Mit einer auf Sie abgestimmten Bettdecke schlafen Sie nicht nur komfortabler, sondern auch erholsamer.

Für Ihre individuelle Schlafberatung können Sie uns einfach unter der Nummer +49 (0)170 809 99 95 , per E-Mail an info@traeume-exclusiv.de oder über unser Online-Kontaktformular erreichen.

Schlaf und Stressabbau: Warum ausreichend Schlaf für Ihre mentale Gesundheit entscheidend ist

Wed, 11 Dec 2024 14:02:00 GMT

Foto von cottonbro studio .

Bestimmt kennen Sie es: Sie liegen abends im Bett, starren die Decke an und Ihre Gedanken rasen. Vielleicht gehen Sie im Kopf durch, was morgen alles erledigt werden muss, oder Sie analysieren jedes Detail eines Gesprächs, das Sie am Tag geführt haben. Die Stunden ziehen ins Land, aber von Schlaf keine Spur. Und das, obwohl Sie todmüde sind. Ihr Gehirn will einfach nicht abschalten.

Viele Menschen leiden unter Stress beim Einschlafen. Dabei ist Schlaf jedoch nicht nur erholsam, sondern durchaus wichtig für unsere Gesundheit – gerade auch beim Stressabbau. Während wir schlafen, durchläuft unser Körper verschiedene regenerative Prozesse . Doch was, wenn genau der Schlaf zum Problem wird? Weniger Schlaf macht uns anfälliger für Stress, und mehr Stress macht das Einschlafen schwieriger – ein Teufelskreis. Auf Dauer kann das nicht nur zu einem Erschöpfungszustand führen, sondern auch das Risiko für ernsthafte Erkrankungen erhöhen.

Aber keine Panik: Es gibt Wege, wie Sie die Kontrolle über Ihren Schlaf zurückgewinnen können. Als Schlafexperten erklären wir Ihnen, mit welchen Methoden Sie trotz Stress einschlafen können..

Ursache für Stress beim Einschlafenn

Stress ist einer der Hauptgründe, warum viele Menschen nachts kein Auge zubekommen. Das liegt vor allem an dem Hormon Cortisol, das in Stress-Phasen in größeren Mengen ausgeschüttet wird. Ein hoher Cortisolspiegel hält den Körper beim Einschlafen in Alarmbereitschaft – und genau das ist das Gegenteil von Entspannung. Wenn Sie tagsüber viel Stress haben, kann Ihr Körper das Cortisol oft nicht schnell genug abbauen.

Hinzu kommt: In der Stille der Nacht hat das Gedankenkarussell plötzlich freie Bahn. Keine Ablenkung, kein Tageslicht, nur Sie und Ihre Grübeleien. Das ist wie ein Einladungsschreiben für schlaflose Nächte. Aber es gibt Strategien, mit denen Sie dem entgegenwirken können und trotz Stress beim Einschlafen wieder erholsame Nächte erleben können.

Trotz Gedankenkarussell einschlafen

Stress beim Einschlafen zu überwinden, erfordert ein paar Änderungen im Alltag. Hier sind ein paar einfache, aber effektive Maßnahmen:

Nutzen Sie das Bett nur zum Schlafen: Arbeiten oder essen Sie nicht im Bett. Ihr Gehirn soll Ihr Bett mit Schlaf verbinden – und nicht mit anderen Aktivitäten.
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafen: Das Licht von Smartphones, Tablets oder Fernsehern signalisiert dem Gehirn, dass es wach bleiben soll. Versuchen Sie, mindestens eine Stunde vor dem Schlafen darauf zu verzichten.
Bleiben Sie tagsüber aktiv: Bewegung hilft, den Stressabbau zu fördern. Während intensiver Sport tagsüber ideal ist, sollten Sie abends lieber ruhigere Aktivitäten wählen.
Vermeiden Sie Wachmacher: Koffein oder Nikotin am Abend sind keine guten Freunde des Schlafs. Selbst, wenn Sie am Nachmittag eingenommen werden, können sie noch Auswirkungen auf den Nachtschlaf.
Schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung: Dunkelheit, die richtige Temperatur und eine bequeme Matratze machen den Unterschied.

Übungen gegen Stress beim Einschlafen: die Geheimwaffen für eine entspannte Nacht

Manchmal reichen kleine Anpassungen nicht aus, um den Kopf zur Ruhe zu bringen. Zum Glück gibt es gezielte Übungen, die Ihnen helfen können:

Meditation : Schon ein paar Minuten am Tag können Wunder wirken. Apps oder Podcasts machen es Ihnen leicht, anzufangen und leiten Sie durch verschiedene Meditationssitzungen.
Weißes Rauschen : Beruhigende Klänge wie Regen oder sanfte Wellen können helfen, störende Gedanken zu übertönen.
Atemübungen : Techniken wie die 4–7–8-Methode (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen) können Sie in den Entspannungsmodus versetzen.
Journaling : Schreiben Sie vor dem Schlafen Ihre Gedanken und Sorgen auf. Das kann erstaunlich befreiend wirken.

Denken Sie aber stets daran: Wenn der Stress beim Einschlafen und auch tagsüber überwältigend wird, zögern Sie nicht, sich therapeutische Unterstützung zu holen.

So schaffen Sie das ideale Schlafklima

Ein entscheidender Punkt, der oft übersehen wird, ist die Schlafumgebung. Bei Träume Exclusiv wissen wir, wie wichtig die richtige Matratze ist. Eine maßgeschneiderte Matratze passt sich Ihrem Körper und Ihren Bedürfnissen an – und das macht einen enormen Unterschied. Ob Sie Rückenschmerzen haben oder einfach nur besser entspannen möchten, eine perfekt auf Sie abgestimmte Matratze schafft die Grundlage für erholsamen Schlaf.

Warum nicht den ersten Schritt zu einer besseren Nacht machen? Unsere Experten beraten Sie gerne und entwickeln ein Schlafsystem , das Ihnen hilft, wieder entspannt einzuschlafen – auch, wenn Stress beim Einschlafen Sie wach hält.

Vereinbare Sie einen Termin zur Schlafberatung von Träume Exclusiv unter der Nummer +49 (0)170 809 99 95 . Gerne können Sie uns auch eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de schreiben oder uns über unser Online-Kontaktformular erreichen.

Endlich durchschlafen – Tipps und Tricks für eine erholsame Nacht

Wed, 27 Nov 2024 13:31:36 GMT

Foto von Polina Kovaleva .

„Schlafen wie ein Murmeltier“ – vielleicht kennen Sie diese Redewendung? Murmeltiere verkriechen sich zu Beginn des Winters in ihre Höhlen und verschlafen dort monatelang die kalte Jahreszeit. Möchten auch Sie einmal so tief und fest schlafen wie ein Murmeltier, wachen aber mehrmals in der Nacht auf? Sie sind nicht allein: Viele Menschen leiden unter unruhigen Nächten. Dabei ist ein erholsamer Schlaf wichtig für die Gesundheit und notwendig, um voller Energie in den nächsten Tag zu starten.

Ob Sie sich morgens wie gerädert fühlen oder tagsüber mit ständiger Müdigkeit kämpfen – die Lösung liegt oft nicht nur in der Schlafdauer, sondern vor allem in der Schlafqualität. Denn wenn die Schlafzyklen gestört werden, erhalten Sie kaum Erholung.

Wir von Träume Exclusiv geben Ihnen gerne praktische Tipps, wie Sie Ihre Schlafqualität fördern und endlich wieder durchschlafen können – so erholsam wie ein Murmeltier in seiner Höhle.

Wie Sie das Durchschlafen fördern können

Eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung fördert den erholsamen Schlaf und das tiefe Durchschlafen. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer ein Ort der Entspannung ist. Verwenden Sie Verdunklungsvorhänge, vermeiden Sie Lärmquellen und stellen Sie die Raumtemperatur auf etwa 16 bis 18 Grad Celsius ein. Auch kleine Details wie die Auswahl der Bettwäsche oder die Position des Bettes können einen Unterschied machen. Außerdem sollten Sie das Bett tagsüber nicht nutzen, um dort zu arbeiten. Das kann zwar gemütlich sein, doch Ihr Arbeitsplatz sollte unbedingt von Ihrem Schlafplatz getrennt sein, damit Sie nachts auch wirklich abschalten können.

Auf die richtige Matratze setzen

Die Matratze spielt eine wichtige Rolle für die Schlafqualität. Eine ungeeignete Matratze kann nicht nur Verspannungen und Rückenschmerzen verursachen, sondern auch unruhigen Schlaf begünstigen. Wenn Sie sich nachts ständig umdrehen oder unbequem liegen, wird der Tiefschlaf gestört – die Phase, in der sich der Körper regeneriert. Die richtige Matratze passt sich Ihrem Körper an, unterstützt Ihre Wirbelsäule optimal und trägt dazu bei, das Durchschlafen zu fördern.

Ausgewogene Ernährung und Bewegung

Auch Ihr Lebensstil hat Einfluss auf den Schlaf. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und koffeinhaltige Getränke in den Stunden vor dem Schlafengehen. Ein leichter Snack wie eine Banane oder eine Handvoll Nüsse kann dagegen helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Regelmäßige Bewegung fördert die Schlafqualität, allerdings sollte intensives Training möglichst nicht spät am Abend stattfinden.

Stress reduzieren und Gedanken ordnen

Viele Menschen können nicht durchschlafen, weil sie sich von Sorgen oder kreisenden Gedanken ablenken lassen. Entspannungsübungen wie Meditation, Atemtechniken oder das Führen eines Tagebuchs können helfen, den Kopf frei zu bekommen. Probieren Sie aus, was für Sie am besten funktioniert.

Maßgeschneiderte Schlaflösungen von Träume Exclusiv

Während viele der oben genannten Tipps Ihren Schlaf verbessern und das Durchschlafen fördern können, gibt es eine Sache, die besonders entscheidend ist: die Matratze. Bei Träume Exclusiv wissen wir, dass jeder Mensch individuelle Bedürfnisse hat. Was für den einen perfekt ist, kann für den anderen unbequem sein. Deshalb setzen wir auf maßgeschneiderte Matratzen , die genau auf Ihre Schlafgewohnheiten und Körpermerkmale abgestimmt sind.

Der Weg zu Ihrer perfekten Matratze beginnt bei uns mit einer umfassenden Schlafberatung . Unsere Experten nehmen sich Zeit, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu verstehen. Dazu analysieren wir Ihre Schlafposition, Körperform und eventuelle Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen. Mit modernster Technologie und viel Erfahrung entwickeln wir eine Matratze, die Sie optimal unterstützt und Ihnen hilft, endlich wieder wie ein Murmeltier in der der Winterzeit tief und fest durchzuschlafen.

Vereinbaren Sie einen Termin zu einer unverbindlichen Schlafberatung! Rufen Sie uns an unter der Nummer +49 (0)170 809 99 95 , schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de oder nutzen Sie unser Kontaktformular.

Kissen: Warum zählt vor allem das Material und was zeichnet die Kissen von Träume Exclusiv aus?

Wed, 13 Nov 2024 14:32:30 GMT

Foto von freepik

Nach einem langen, anstrengenden Tag gibt es kaum etwas Schöneres, als endlich den Kopf auf ein gemütliches Kissen zu legen und zur Ruhe zu kommen. Denn das Kopfkissen steht für Entspannung, Gemütlichkeit und einen angenehmen Schlaf. Doch nicht jedes Kissen erfüllt diese Anforderungen. Unterschiedliche Materialien, Größen und Formen spielen eine wesentliche Rolle für den Schlafkomfort und die Gesundheit. Doch welches Material eignet sich am besten für das Kopfkissen? Als Experten für gesunden Schlaf wissen wir bei Träume Exclusiv, worauf es wirklich ankommt. Hier erfahren Sie, wie das richtige Material den Unterschied macht.

Kopfkissen – welches Material ist das richtige?

Die Auswahl an Kopfkissen-Materialien ist groß: Polyester, Daunen, Viskoseschaum, Latex und mehr. Doch welches Material bringt die besten Voraussetzungen für eine erholsame Nacht mit? Ein gutes Kopfkissen sollte die Halswirbelsäule optimal stützen, das Schlafklima fördern und hygienisch sein.

Viele Menschen greifen zu einem Kissen mit Polyester-Füllung in Form von Watte. Solche Kissen sind waschbar und daher praktisch für Allergiker. Ihre weiche Beschaffenheit wirkt auf den ersten Blick einladend und bequem. Doch die ergonomischen Nachteile werden oft schnell deutlich: Der Kopf sinkt zu tief ein, was die natürliche S-Form der Wirbelsäule beeinträchtigt und zu Verspannungen führen kann. Zudem ist Polyester nicht atmungsaktiv, wodurch es im Schlaf unangenehm warm werden kann.

Ein anderes häufig genutztes Material ist Daune . Diese Kissen fühlen sich weich an und passen sich flexibel an. Doch die Daunenfüllung kann schnell an Volumen verlieren und bietet nicht immer ausreichend Stützkraft für den Nacken. Hausstaubmilben fühlen sich in Daunenkissen ebenfalls wohl, was für Allergiker problematisch sein kann.

Unsere Experten-Empfehlung

Ein orthopädisches Kissen bietet eine ausgezeichnete Lösung für alle, die auf Komfort und Unterstützung setzen. Es besteht aus einem druckausgleichenden und spezialelastischen Bioschaum , das sich ideal an Ihren Kopf und Nacken anpasst. Im Gegensatz zu Polyester- oder Daunenkissen verliert der Bioschaum nicht an Stabilität, sondern bietet über lange Zeit eine zuverlässige Stützkraft.

Bei Träume Exclusiv veredeln wir unsere Kissen zudem mit Materialien wie Celliant ®, Silber und Carbon . Die innovative Veredelung durch kolloidales Silber macht das Kissen hypoallergen, während Celliant® und Carbon für ein atmungsaktives, temperaturregulierendes Schlafklima sorgen. So bleiben unsere Kissen hygienisch und bieten Ihnen eine stets angenehme Schlafumgebung.

Auch ein Kissen aus Schafwolle oder Seide kann eine hervorragende Option für Sie sein. Beide bieten mit ihren natürlichen Materialien verschiedene Vorteile. Schafwolle reguliert Feuchtigkeit und Temperatur, hält das Schlafklima angenehm trocken und wirkt dank ihres natürlichen Lanolins antibakteriell und milbenabweisend. Seide hingegen schont Haut und Haare, reduziert Frizz und Haarbruch und bietet durch ihre atmungsaktiven, kühlenden Eigenschaften Komfort für alle, die eine sanfte Schlafoberfläche schätzen. Beide Materialien fördern ein hygienisches Schlafumfeld und sind optimal für Allergiker geeignet.

Welches Kopfkissen-Material passt zu Ihnen?

Finden Sie es bei einer persönlichen Schlafberatung heraus!

Jeder Mensch hat ganz eigene individuelle Bedürfnisse und Eigenschaften – auch wenn es um den Schlaf geht. Deswegen muss auch das Bettzubehör bestens auf Sie abgestimmt sein, um die ideale Nachtruhe zu erhalten. Faktoren wie Schlafgewohnheiten, Körpergröße und Gewicht, Allergien oder eventuelle Nacken- und Rückenbeschwerden beeinflussen, welches Kopfkissen-Material geeignet ist. Ein hochwertiges Kissen, kombiniert mit einer passenden Matratze und Bettdecke, kann maßgeblich dazu beitragen, dass Sie erholsam schlafen und entspannt aufwachen.

Deswegen bieten wir von Träume Exclusiv eine professionelle Schlafberatung , bei der wir herausfinden, was genau Ihr Körper zum Schlafen braucht. Kontaktieren Sie uns einfach telefonisch unter +49 (0)170 809 99 95 , per E-Mail an info@traeume-exclusiv.de oder durch unser Kontaktformular und vereinbaren Sie einen Termin mit unseren Experten.

Allergien im Schlafzimmer: Welche Matratzen und Bettwaren wirklich helfen

Tue, 05 Nov 2024 14:00:33 GMT

Foto von freepik

Schniefende Nase, juckende Augen und Atembeschwerden – zahlreiche Menschen können nachts wegen ihren Allergien nicht schlafen. Dabei ist ein erholsamer Schlaf sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wenn wir ihn nicht erhalten, leiden wir am nächsten Tag nicht nur unter Müdigkeit und Konzentrationsproblemen, sondern können auf Dauer sogar schwere Erkrankungen davontragen.

Bei einer Hausstaubmilbenallergie liegt das Problem allerdings genau dort, wo wir schlafen: In unserer Matratze, im Kissen und auch in den Decken. Die Schlafexperten von Träume Exclusiv erklären Ihnen, was genau es damit auf sich hat und wie Sie Allergien vorbeugen können, um wieder tief und fest durchzuschlafen.

Nicht schlafen können wegen Allergien – woran liegt es?

Die Übeltäter, die für unsere Allergien im Schlafzimmer verantwortlich sind, sind Tausende mikroskopisch kleine Spinnentiere – auch Milben genannt – die sich in unseren Kissen, Decken und Matratzen tummeln. Doch es ist nicht die Milbe selbst, die uns Probleme bereitet. Vielmehr sind es ihre Ausscheidungen, die bei vielen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen. Hausstaubmilben lieben feuchtwarme Umgebungen, und unser Bett bietet ihnen genau das: Schweiß, Hautschuppen und Wärme. Eine regelrechte Einladung für sie, sich dort niederzulassen und zu vermehren.

Die Folgen für Betroffene sind nächtliches Niesen, eine verstopfte Nase, juckenden Augen und asthmatische Beschwerden. Kein Wunder also, dass man wegen dieser Allergien nicht schlafen kann, wenn die Atemwege blockiert sind und der Körper ständig in Abwehrhaltung geht. Aber es gibt Lösungen, um diese kleinen Störenfriede zu reduzieren und das Schlafzimmer wieder zu einem Ort der Erholung zu machen.

Matratzen, Kissen und Decken mit Silberfasern

Viele Menschen glauben, dass sie die Milben durch regelmäßiges Waschen der Bettwäsche und Absaugen der Matratze in den Griff bekommen. Es stimmt, dass diese Maßnahmen die Milbenanzahl reduzieren können, aber leider nicht vollständig. Selbst in einem frisch gewaschenen Kissen bleiben oft bis zu 10.000 Milben zurück – eine beachtliche Zahl, die weiterhin allergische Reaktionen auslösen kann.

Eine der besten Lösungen gegen Hausstaubmilben sind Bettwaren, in die Silberfasern eingearbeitet sind. Kolloidales Silber wirkt auf natürliche Weise antibakteriell und antimykotisch, was bedeutet, dass es das Wachstum von Bakterien und Pilzen verhindert – und damit auch den Lebensraum der Milben deutlich einschränkt. Die Silberionen zerstören die Zellwände von Mikroorganismen, sodass sich diese nicht weiter vermehren können.

Für Allergiker sind Matratzen, Kissen und Decken mit einer Silber-Veredlung daher eine ausgezeichnete Wahl. Sie tragen dazu bei, die Milbenpopulation in Ihrem Bett zu reduzieren, wodurch sich auch die Symptome einer Hausstauballergie lindern lassen. Das Schöne daran ist, dass Silberfasern in den Textilien integriert sind und nicht ausgewaschen werden können, sodass sie langfristig wirken.

Milbenfreie Kissen und Gesundheitsmatratzen von Träume Exclusiv

Wenn Sie wegen Allergien leiden und nachts nicht schlafen können, müssen Sie das nicht einfach hinnehmen. Matratzen, Kissen und Decken mit kolloidalem Silber können eine effektive Lösung bieten, um die Milbenanzahl in Ihrem Bett zu reduzieren und Ihre Allergiesymptome zu lindern. Bei Träume Exclusiv erhalten Sie eine Gesundheitsmatratze , die speziell auf Sie zugeschnitten wird und nicht nur einen Milbenschutz aufweist, sondern auch bei Rückenbeschwerden helfen kann. Auch unsere hochwertige 4-Jahreszeiten-Decke und unser milbenfreies Kissen sorgen für ein angenehm trockenes und hygienisches Schlafklima.

Möchten Sie mehr erfahren? Vereinbaren Sie jetzt einen Termin zur Schlafberatung mit unseren Experten von Träume Exclusiv. Wir schneiden Ihr Schlafsystem individuell auf Ihre Bedürfnisse zu, damit Sie wieder tief und fest durchschlafen können – ganz ohne lästige Allergiesymptome.

Rufen Sie uns an unter der Nummer +49 (0)170 809 99 95 , schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de oder kontaktieren Sie uns über unser Online-Kontaktformular.

Was im Schlaf passiert und warum gesunder Schlaf unverzichtbar für Körper und Geist ist

Mon, 21 Oct 2024 08:52:34 GMT

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Wir schließen die Augen, lassen den Alltag hinter uns und gleiten in die Welt der Träume. Morgens fühlen wir uns erfrischt und bereit für den Tag. Klingt simpel, oder? Doch was genau passiert während dieser kostbaren Stunden, in denen unser Körper und Geist zur Ruhe kommen? Obwohl wir es nicht bewusst wahrnehmen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren. Während wir tief schlafen, durchlaufen wir verschiedene Schlafphasen, in denen entscheidende Prozesse zur Regeneration und Erholung stattfinden. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, warum gesunder Schlaf so wichtig ist und wie Sie ihn optimieren können.

Der Schlafzyklus – was passiert während der Nacht?

In der Nacht durchlaufen wir wiederkehrende Zyklen, die aus mehreren Phasen bestehen. Jede dieser Phasen spielt eine spezielle Rolle für unsere körperliche und mentale Erholung. Ein einzelner Zyklus dauert etwa 90 bis 110 Minuten, während eines gesunden Schlafs durchläuft eine erwachsene Person ungefähr vier bis sechs dieser Zyklen. Aber was genau passiert in den einzelnen Schlafphasen?

Gesund werden über Nacht – die vier Schlafphasen

Phase 1: Einschlafen

In der ersten Phase, dem Einschlafen, beginnt unser Körper, sich zu entspannen. Unser Herzschlag wird langsamer, die Atmung ruhiger, und wir gleiten sanft in den Schlaf. In dieser Phase des Übergangs zwischen Wachsein und Schlafen ist ein flüchtiger Zustand, in dem wir leicht wieder aufwachen könnten. Vielleicht kennen Sie das Gefühl, plötzlich zu zucken – das ist ein Zeichen, dass Sie sich gerade in dieser Übergangsphase befinden.

Phase 2: Leichtschlaf

Im leichten Schlaf, der zweiten Phase, vertieft sich der Schlaf. Der Körper senkt die Temperatur und die Herzfrequenz weiter ab. Gleichzeitig beginnt das Gehirn, sich auf den Tiefschlaf vorzubereiten. Diese Phase macht etwa 50 Prozent unseres Schlafes aus und ist eine Art Vorbereitung für die folgenden intensiveren Schlafphasen.

Phase 3: Tiefschlaf

Die dritte Phase ist die Tiefschlafphase – und hier geschieht die wahre körperliche Erholung. Der Körper regeneriert sich: Zellen werden repariert, das Immunsystem wird gestärkt und das Wachstumshormon, das besonders für Kinder und Jugendliche wichtig ist, wird freigesetzt. Der Blutdruck sinkt, und das Gehirn ist in einen Zustand tiefer Ruhe versetzt. Deshalb ist es auch wichtig, während einer Erkältung oder anderen Infekten viel zu schlafen, um wieder gesund zu werden. Wird man während dieser Schlafphase geweckt, fühlt man sich oft verwirrt und erschöpft.

Phase 4: REM-Schlaf – die Traumschlafphase

Die vierte Phase, auch bekannt als REM (Rapid Eye Movement)-Schlaf, ist besonders spannend. In dieser Phase träumen wir. Das Gehirn ist hochaktiv, während der Körper gleichzeitig in einer Art Lähmung verharrt, damit man sich während des Träumens nicht unkontrolliert bewegt. Die schnellen Augenbewegungen sind ein Zeichen dafür, dass das Gehirn Informationen verarbeitet, Emotionen sortiert und Erinnerungen verankert. Diese Phase ist entscheidend für unsere geistige Erholung. Die Amygdala, die für die Emotionen zuständig ist, arbeitet auf Hochtouren, während der Thalamus Sinneseindrücke weiterverarbeitet. Nach dieser Schlafphase beginnt ein neuer Zyklus.

Gesunde Schlafphasen für mehr Lebensqualität

Schlaf ist ein Grundbedürfnis – wir brauchen ihn genauso wie Nahrung und Wasser. Doch es kommt nicht nur auf die Quantität an, sondern vor allem auf die Qualität des Schlafes. Ein Mangel an gutem Schlaf kann schwerwiegende Folgen haben. Insbesondere ein unregelmäßiger oder unterbrochener REM-Schlaf kann zu psychischen und körperlichen Beschwerden führen.

Vielleicht kennen Sie das, nachts kurz aufzuwachen und wieder einzuschlafen. Das ist völlig normal, oft erinnern wir uns nicht einmal daran. Doch wenn diese Wachphasen häufiger und länger werden, gerät der Schlafzyklus aus dem Takt, und die wichtigen Regenerationsprozesse können nicht vollständig stattfinden. Die Folgen? – Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar langfristige gesundheitliche Probleme wie ein geschwächtes Immunsystem oder Herz-Kreislauf-Beschwerden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich um einen gesunden und erholsamen Schlaf mit allen dazugehörigen Schlafphasen zu kümmern.

Unsere Empfehlung: eine professionelle Schlafberatung durch Experten

Wir wissen, dass jeder Mensch individuelle Schlafbedürfnisse hat. Deshalb bieten wir Ihnen eine maßgeschneiderte Lösung für Ihren perfekten Schlaf. Unsere Experten kommen direkt zu Ihnen nach Hause und analysieren Ihre Schlafgewohnheiten. Wir berücksichtigen dabei Faktoren wie Ihre Schlafposition, das Raumklima und viele weitere Aspekte, die für einen gesunden Schlaf entscheidend sind.

Basierend auf diesen Erkenntnissen stellen wir für Sie ein individuell abgestimmtes Schlafsystem zusammen. Unser Ziel ist es, dass Sie in allen Schlafphasen optimal unterstützt werden und Ihr Körper die Erholung bekommt, die er braucht. Schließlich gibt es nichts Wertvolleres als eine Nacht tiefen, erholsamen Schlafes – und wir helfen Ihnen dabei, genau das zu erreichen.

Für eine unverbindliche und professionelle Schlafberatung kontaktieren Sie uns gerne unter +49 (0)170 809 99 95 , per E-Mail an info@traeume-exclusiv.de oder über unser Online-Kontaktformular. Machen Sie den ersten Schritt zu besserem Schlaf mit gesunden Schlafphasen – wir begleiten Sie auf dem Weg dorthin!

Die Warnsignale: Schlafen Sie auf der falschen Matratze?

Tue, 15 Oct 2024 12:06:34 GMT

Foto von gpointstudio auf Freepik

Bei schlechtem Schlaf denkt man zunächst erst einmal daran, etwas an seiner Einschlafroutine zu ändern. Und es stimmt sicherlich: Es kann verschiedenste Gründen dafür geben, dass Sie an einer Schlafstörung leiden. Als Auslöser kommen beispielsweise Stress, eine unausgewogenen Ernährung, zu wenig Sport und zu viel Bildschirmzeit infrage. Doch eine entscheidende Sache wird häufig übersehen: Ihre Matratze.

Die Unterlage, auf der Sie jede Nacht liegen, kann den Unterschied zwischen erholsamem Schlaf und ständiger Müdigkeit ausmachen. Ist Ihre Matratze zu alt, von minderwertiger Qualität oder nicht auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst, kann sie zur Ursache zahlreicher Probleme werden. Nicht selten hat man Schmerzen durch die falsche Matratze. Bei Träume Exclusiv wissen wir, worauf es ankommt. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie erkennen, ob es Zeit ist, Ihre Matratze auszutauschen.

Die Anzeichen, dass Sie eine falsche Matratze benutzen

Rückenschmerzen und Verspannungen beim Aufwache n

Wachen Sie morgens oft mit Schmerzen im Rücken oder Nackenverspannungen auf? Das kann durch die falsche Matratze kommen. Eine gute Matratze sollte die natürliche S-Form der Wirbelsäule unterstützen. Sitzen die Druckpunkte nicht richtig, können sich Verspannungen und Schmerzen einschleichen – und das jeden Morgen. Langfristig kann das zu chronischen Rückenproblemen führen.

Sie schwitzen viel im Schlaf

Wenn Sie oft schweißgebadet aufwachen, könnte das an minderwertigen Materialien Ihrer Matratze liegen. Billige Matratzen sind häufig nicht atmungsaktiv, was das Schlafklima negativ beeinflusst. Eine Matratze sollte Feuchtigkeit ableiten und für ein angenehmes, kühles Schlafumfeld sorgen. Außerdem neigen günstigere Modelle dazu, sich schnell durchzuliegen und dann nicht mehr die nötige Unterstützung zu bieten.

Unerholsamer Schlaf trotz aller Bemühungen

Sie haben alles versucht – von der abendlichen Meditationsroutine bis hin zur perfekten Schlafzimmertemperatur – und trotzdem schlafen Sie schlecht? Dann könnte Ihre Matratze der Übeltäter sein. Sie muss nicht nur bequem, sondern auch unterstützend sein und das richtige Schlafklima bieten. Wenn diese Voraussetzungen nicht gegeben sind, wird selbst die beste Schlafroutine nicht ausreichen, um erholsamen Schlaf zu finden.

Die Matratze zur hart oder zu weich

Der richtige Härtegrad der Matratze ist entscheidend. Wählen Sie eine Matratze, die Ihrem Körpergewicht und Ihrer bevorzugten Schlafposition entspricht. Eine zu harte oder zu weiche Matratze kann dazu führen, dass Sie sich im Schlaf nicht wohlfühlen oder Ihre Lieblingsschlafposition plötzlich schmerzhaft wird. Viele Menschen bemerken erst zu spät, dass ihre Schmerzen durch die falsche Matratze entstehen und übersehen die Signale, die ihr Körper sendet. Dieser sollte immer optimal gestützt werden – ganz gleich, ob Sie Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer sind.

Unbehagen in Ihrer Lieblingsschlafposition

Fühlen Sie sich in Ihrer Lieblingsschlafposition plötzlich unwohl? Ein häufiger Grund dafür ist, dass die Matratze nicht mehr die richtige Unterstützung bietet. Wenn Sie beispielsweise im Hohlkreuz hängen oder Ihre Hüften und Schultern schmerzen, stimmt etwas nicht. Ihre Matratze sollte Ihre Körperhaltung im Schlaf optimal unterstützen, damit Sie entspannt und schmerzfrei einschlafen und aufwachen.

Halsschmerzen und verschnupfte Nase am Morgen

Falls Sie häufig mit Halsschmerzen oder einer verstopften Nase aufwachen, könnte das an Hausstaubmilben in Ihrer Matratze liegen. Diese mikroskopisch kleinen Spinnentiere lieben es, sich in alten Matratzen zu tummeln. Ihre Ausscheidungen können jedoch Allergien auslösen und zu Symptomen wie juckenden Augen, laufender Nase und Atemproblemen führen. Wenn Sie diese Symptome regelmäßig bemerken, könnte es Zeit für eine neue Matratze sein.

Alter Ihrer Matratze

Selbst die beste Matratze hat ein Verfallsdatum. Nach etwa acht bis zehn Jahren beginnt jede Matratze, ihre ursprüngliche Form und Unterstützung zu verlieren. Abnutzung, Durchhängen und verminderte Hygiene sind die Folgen. Wenn Ihre Matratze älter als zehn Jahre ist, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, sie auszutauschen – Ihrem Rücken und Ihrem Schlaf zuliebe.

Keine Schmerzen mehr durch die falsche Matratze – lassen Sie sich beraten!

Der Kauf einer neuen Matratze kann überwältigend sein. Es gibt so viele Modelle und Arten, dass es schwierig ist, die richtige Entscheidung zu treffen. Die Lösung für Ihre Schlafprobleme und Schmerzen, die durch die falsche Matratze verursacht werden, könnte in einer professionellen Schlafberatung und der Wahl einer passgenauen Matratze liegen. Bei Träume Exclusiv finden Sie erfahrene Schlafexperten, die direkt zu Ihnen nach Hause kommen, Ihre Schlafgewohnheiten analysieren und Ihren Körper vermessen. Auf Basis dieser Daten können wir für Sie eine speziell auf Sie zugeschnittene Matratze erstellen und Sie zu Ihrem persönlich abgestimmten Schlafsystem beraten, bei dem alles stimmt.

Jede Druckstelle wird genaustens auf Sie angepasst, zudem bestehen unsere Matratzen aus hochwertigen, atmungsaktiven Materialien, die sowohl langlebig als auch hygienisch sind. Sie so konzipiert, dass sie Hausstaubmilben und Bakterien fernhalten. So können Sie wieder erholsam schlafen und müssen sich nicht durch eine Reihe von Matratzenläden testen.

Lassen Sie sich beraten

Möchten Sie endlich wieder gut schlafen? Dann nehmen Sie Kontakt zu uns auf! Rufen Sie uns an unter +49 (0)170 809 99 95 , schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de oder nutzen Sie unser Online-Kontaktformular.

Weich oder fest: Welcher Matratzenhärte ist ideal für den perfekten Schlafkomfort?

Fri, 27 Sep 2024 08:39:25 GMT

Foto von Freepik

Wenn es um den Kauf einer neuen Matratze geht, kann die Wahl des richtigen Härtegrads entscheidend sein. Fest oder weich? Mittelhart vielleicht? In der Fülle an Möglichkeiten verliert man schnell den Überblick. Ein kurzes Probeliegen im Geschäft reicht oft nicht aus, um zu entscheiden, welche Matratze langfristig den besten Schlafkomfort bietet. Doch die falsche Matratzenhärte kann weitreichende Folgen haben: Rückenschmerzen, schlechter Schlaf und Unwohlsein sind oft die Folge. Die Schlafexperten von Träume Exclusiv verraten Ihnen, welche Unterschiede der Härtegrad für den Liegekomfort bedeutet und wie Sie die passende Matratze für Ihren Körper finden.

Was bedeutet der Härtegrad einer Matratze?

Der Härtegrad einer Matratze beschreibt, wie weich oder fest sie ist. Dabei gibt es in der Regel eine Skala von H1 (sehr weich) bis H5 (sehr hart). Diese Einteilung hilft, die Matratzen grob zu kategorisieren, aber hier gilt: Es gibt keine allgemeingültige Empfehlung. Denn der Härtegrad hängt stark von individuellen Faktoren wie Körpergewicht, Schlafgewohnheiten und persönlichen Vorlieben ab. Besonders wichtig ist, dass die Matratze Ihre Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form unterstützt. Bestimmte Körperbereiche wie Schultern und Hüften sollten nicht zu tief einsinken, aber auch nicht zu stark gestützt werden. Nur mit der richtigen Matratzenhärte bleibt die Wirbelsäule optimal entlastet, und Verspannungen sowie Rückenschmerzen werden vermieden.

Die verschiedenen Härtegrade im Überblick:

Weich : Matratzen des Härtegrads H1 sind die weichsten und eignen sich für Personen mit einem sehr geringen Körpergewicht – in der Regel unter 60 kg. Dazu gehören somit auch Kinder, da sie leicht genug sind, um nicht zu tief einzusinken. Es gilt jedoch zu beachten, dass eine zu weiche Matratze bei einem höheren Körpergewicht zu Verspannungen führen kann, da der Körper nicht ausreichend gestützt wird.

Mittel : Matratzen mit dem Härtegrad H2 und H3 fallen unter die Kategorie "mittel". Diese sind besonders für Personen mit einem Gewicht von 60 bis etwa 100 kg geeignet und bieten eine ausgewogene Kombination aus Stützkraft und Komfort. Besonders Seitenschläfer schätzen den Härtegrad H2, da Hüfte und Schulter angenehm einsinken können, ohne dass die Wirbelsäule in Mitleidenschaft gezogen wird.

Hart (H4 und H5): Für Menschen mit einem höheren Körpergewicht ab 100 kg sind festere Matratzen wie H4 und H5 besonders zu empfehlen. Diese bieten mehr Stabilität und verhindern ein zu tiefes Einsinken in die Unterlage. Die feste Liegefläche ist vor allem für Rückenschläfer geeignet, da diese Schlafpositionen eine besonders gute Stützkraft erfordert, damit der Körper nicht ins Hohlkreuz fällt.

Die Frage nach dem richtigen Härtegrad lässt sich nicht pauschal beantworten. Es gibt keine universelle Lösung, die für alle passt. Faktoren wie Ihr Körpergewicht, Ihre bevorzugte Schlafposition und eventuelle gesundheitliche Beschwerden wie Rückenschmerzen spielen eine wichtige Rolle bei der Wahl der Matratzenhärte.

Viele Menschen entscheiden sich für den mittleren Härtegrad H3, weil er als Kompromiss zwischen Weichheit und Festigkeit gilt. Doch sollte man bei so etwas Kostbarem wie dem Schlaf wirklich Kompromisse eingehen? Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse, die auch bei der Wahl der Matratze berücksichtigt werden sollten.

Der beste Matratzenhärte bei Rückenschmerzen?

Finden Sie es bei einer professionellen Schlafberatung heraus!

Bei Träume Exclusiv müssen Sie sich um den Härtegrad Ihrer Matratze keinen Gedanken machen – und auch sicher keine Kompromisse eingehen. Denn wir bieten Ihnen maßgeschneiderte Schlafsysteme an, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Unsere Experten berücksichtigen Faktoren wie Ihr Gewicht, Ihre Schlafgewohnheiten und mögliche Rückenbeschwerden. So erhalten Sie eine Matratze, die Ihren Körper optimal unterstützt und Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhilft.

Statt sich also auf eine allgemeine Empfehlung zu verlassen, können Sie bei uns eine Matratze anfertigen lassen, die speziell auf Ihre Maße und Vorlieben abgestimmt ist. Unsere erfahrenen Schlafberater besuchen Sie gern zu Hause, messen Sie aus und ermitteln, welche Matratzenhärte und welche Druckpunkte für Ihren Körper ideal sind. Dadurch können Sie nicht nur besser schlafen, sondern auch Rückenschmerzen oder andere Beschwerden lindern.

Für eine unverbindliche und professionelle Schlafberatung rufen Sie uns an unter +49 (0)170 809 99 95 , schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de oder kontaktieren Sie uns über unser Online-Kontaktformular.

Die optimale Schlafposition finden

Tue, 13 Aug 2024 05:58:39 GMT

Foto von yanalya auf Freepik

Schlafen ist etwas, das wir alle tun, und doch haben wir so viele unterschiedliche Arten, es zu tun. Manche Menschen rollen sich wie ein Ball zusammen, andere strecken sich über das ganze Bett aus – so gut wie jede Person hat eine Lieblingsposition, in der sie gerne einschläft. Doch inwiefern wirkt sich diese Position auf unseren Schlaf und unsere Gesundheit aus? Gibt es eine optimale Schlafposition für einen erholsamen Schlaf, die gegen Rückenschmerzen und Verspannungen hilft? Die Schlafexperten von Träume Exclusive erklären Ihnen, wie der Schlaf und die Körperpositionierung miteinander zusammenhängen und wie Sie Ihre Wirbelsäule ideal entlasten können.

Verschiedene Liegearten – welche ist die richtige?

Sicherlich haben Sie eine Einschlafposition, die Sie persönlich für am gemütlichsten halten. Doch welche Schlafposition wirklich optimal für Sie ist, hängt ebenfalls von eventuellen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Schlafapnoe ab.

Rückenlage

Die Rückenlage gilt oft als die beste Schlafposition. Warum? Weil sie die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Position hält. Das kann Rückenschmerzen vorbeugen und sorgt für eine gleichmässige Gewichtsverteilung. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, vermeiden Sie Druckstellen und geben Ihrem Körper die Möglichkeit, sich optimal zu erholen. Aber Vorsicht: Wenn Sie schnarchen oder an Schlafapnoe leiden, könnte diese Position die Symptome verschlimmern.

Seitenlage

Die Seitenlage ist wohl die am weitesten verbreitete Schlafposition. Sie ist besonders gut für die Wirbelsäule, solange Sie ein passendes Kissen haben, das Ihren Kopf und Nacken stützt. Wichtig ist hierbei auch, auf welcher Seite Sie schlafen. Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, wird mehr Druck auf Herz, Lunge, Magen und Leber ausgeübt. Schlafen Sie hingegen auf der linken Seite, entlasten Sie Ihre Organe, Sie können frei atmen, das Blut zirkuliert gut und auch Sodbrennen lässt sich so reduzieren.

Bauchlage

Die Bauchlage ist wahrscheinlich die umstrittenste Schlafposition. Sie kann zwar gegen Schnarchen helfen, belastet aber Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken erheblich. Die natürliche Krümmung der Wirbelsäule wird in dieser Position nicht unterstützt, was zu Schmerzen und Verspannungen führen kann. Für Bauchschläfer ist es besonders wichtig, auf eine Matratze zu achten, die nicht zu weich ist, um die Wirbelsäule zu stützen.

Embryonallage

Zusammengerollt wie ein Baby im Mutterleib klingt zwar sehr entspannt und vermittelt ein Gefühl von Geborgenheit, doch ist diese Position nicht die optimalste. Denn dabei wird die Wirbelsäule unnatürlich gekrümmt, was sich auf die Bandscheiben auswirken kann. Ein unterstützendes Kissen und eine hochwertige Matratze können hier den Unterschied machen.

Die Matratze von Träume Exclusive unterstützt Sie in jeder Lage

Die Position, in der wir einschlafen, ist nicht immer die gleiche Position, in der wir aufwachen – im Durchschnitt wechseln wir rund zwanzigmal unbewusst unsere Schlafposition während der Nacht. Und das ist auch gut so: Unser Körper benötigt die Abwechslung. So können Druckstellen vermieden werden, und alle Muskeln werden gut durchblutet und gleichmäßig belastet. Dennoch sollten Sie versuchen, die optimale Schlafposition zumindest beim Einschlafen zu finden. Dabei spielt die richtige Matratze eine entscheidende Rolle.

Selbst die beste Schlafposition kann nur durch eine hochwertige Unterlage und ein passendes Kissen ihre volle Wirkung entfalten. Eine orthopädische Matratze von Träume Exclusive ist darauf ausgelegt, Ihre Wirbelsäule optimal zu stützen und Druckpunkte zu entlasten, ganz gleich, welche Schlafposition Sie bevorzugen. Bei uns wird jede Matratze dank unseres innovativen Schlafsystems individuell auf Ihre persönlichen Schlafgewohnheiten und eventuelle Beschwerden wie Rückenschmerzen angepasst.

Nutzen Sie die Möglichkeit einer professionellen Schlafberatung durch die Experten von Träume Exclusive. Lassen Sie sich individuell beraten und entdecken Sie den Unterschied, den eine gute Matratze machen kann. Rufen Sie uns an unter der Nummer +49 (0)170 809 99 95 oder schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de .

Milbenfreies Kissen: So schützen Sie sich effektiv vor Hausstaubmilben

183:741673013 (Markus Brune) — Mon, 12 Aug 2024 14:11:30 GMT

Foto von Castorly Stock auf Pexels.

Obwohl wir sie nicht mit dem blossen Auge sehen können, sind sie da: Hausstaubmilben. Sie gehören zu einer Unterklasse der Spinnentiere und befinden sich oft in unseren Möbeln, in Matratzen sowie in der Bettwäsche und ernähren sich von unseren Hautschuppen. Die meisten leben in unseren Kissen – unsere Kopfhaut verliert hier zahlreiche Hautschuppen, die den Milben als Nahrung dienen. Über 10.000 Milben befinden sich in der Regel in einem gereinigten Kissen. In einem, das nicht oft gewaschen wird, kann die Anzahl hier auch in einem sechsstelligen Bereich liegen.

Es gibt allerdings Materialien, welche von Milben gemieden werden. Besonders für Allergiker und Asthmatiker lohnt sich die Investition in ein milbenfreies Kissen. Aber auch andere Menschen profitieren davon – mit einem milbenfreien Kissen können Sie wieder beruhigt schlafen.

Was kann man gegen Hausstaubmilben tun?

Hausstaubmilben selbst sind für den Menschen nicht gefährlich, doch ihr Kot und die abgestorbenen Milbenkörper setzen Allergene frei. Je mehr Allergene, umso wahrscheinlicher werden Allergien, Asthma oder Symptome wie tränende Augen, verstopfte Nase oder Hautreizungen ausgelöst. Besonders Menschen, die schon unter Allergien oder Atemwegserkrankungen leiden, sollten hier also aufpassen.

Die Spinnentiere lieben vor allem Feuchtigkeit und Wärme, weshalb sie sich in den Sommermonaten um einiges schneller vermehren. Es gibt jedoch verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um den Milbenbefall in Ihren Kissen zu reduzieren und somit allergische Reaktionen zu verhindern:

Waschen Sie Kissen und Bezüge regelmäßig bei 60 Grad Celsius.
Schütteln Sie die Kissen nach dem Aufstehen im Freien aus.
Halten Sie die Luftfeuchtigkeit durch tägliches Lüften niedrig.
Sorgen Sie für eine niedrige Schlafzimmertemperatur von etwa 18 Grad Celsius.
Wischen Sie das Schlafzimmer feucht, um den Staub im Raum zu reduzieren.
Rauchen Sie nicht in der Wohnung.
Wechseln Sie die Kissen nach einigen Jahren aus.
Verwenden Sie spezielle milbenfreie Kissen.

Milbenfreies Kissen von Träume Exclusive

Bei Träume Exclusive bieten wir Ihnen alles, was Sie für einen gesunden Schlaf benötigen. Neben orthopädischen Matratzen, die dank unseres ausgeklügelten Schlafsystems individuell an Sie angepasst sind, erhalten Sie auch milbenfreie Kissen in verschiedenen Ausführungen.

Silber-Veredlung

Besonders gut gegen Milben sind Kissen, die mit Silber veredelt wurden. Kolloidales Silber besteht aus extrem feinen Silberpartikeln, die nur unter dem Mikroskop sichtbar sind. Diese Partikel dringen in die Zellmembranen von Mikroorganismen ein und stören die Stoffwechselprozesse. Dadurch sterben Milben, Bakterien, Pilze und Bettwanzen ab und verhindern deren Ansiedlung im Kissen. Aufgrund seiner antimikrobiellen Wirkung wurde kolloidales Silber schon vor der Entdeckung von Antibiotika verwendet, um Infektionen zu bekämpfen.

Das milbenfreie Träume Exclusive-Kopfkissen mit Silber-Veredlung bietet außerdem den Komfort einer orthopädischen Nackenunterstützung für einen entspannten Schlaf ohne Verspannungen.

Schafwolle und Seide

Auch andere Materialien eignen sich hervorragend, um den Milbenbefall zu minimieren. Das Wollwachs Lanolin, welches sich in Schafwolle befindet, wirkt beispielsweise antibakteriell und wehrt Milben erfolgreich ab. Auch Seide fühlt sich nicht nur luxuriös an, sondern bringt einige gesunde Vorteile mit sich: Sie ist atmungsaktiv, temperaturregulierend und hypoallergen. Diese Eigenschaften helfen, Milben und Hausstaub zu bekämpfen. Bei Träume Exclusive können Sie sowohl hochwertige Schafwollkissen als auch Premium-Seidenkissen kaufen.

Interesse an einem milbenfreien Kissen?

Unsere Schlafexperten beraten Sie gern weiter. Nutzen Sie unsere professionelle Schlafberatung, bei der wir Ihre Schlafgewohnheiten analysieren und Sie dabei unterstützen, die richtige Schlafumgebung für Sie zu schaffen – von der Matratze über die Bettwäsche bis hin zu den Kissen.

Vereinbaren Sie ein Termin entweder telefonisch unter der Nummer +49 (0)170 809 99 95 oder schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de .

Verspannungen im Schlaf lösen

Thu, 08 Aug 2024 08:12:11 GMT

Bild von senivpetro auf Freepik.

Unangenehme Verspannungen und Nackenschmerzen können viele Ursachen haben: eine falsche Schlafposition, Stress oder kühle Zugluft. Oft ist aber auch eine ungeeignete Matratze schuld. Eine orthopädische Matratze mit Massagefunktion kann Abhilfe schaffen. Durch eine gezielte Oszillationsmassage werden Verspannungen gelöst, Muskulatur gelockert und Beschwerden gelindert. So können Sie mit einer Entspannungsmassage sanft in den Schlaf gleiten – ganz ohne privaten Masseur. Bei Träume Exclusive erhalten Sie eine individuell auf Sie abgestimmte Massagematratze, die für einen angenehmen Schlafkomfort sorgt und Nackenschmerzen sowie lästige Verspannungen ganz einfach im Schlaf lösen kann.

Erholsamer Schlaf durch eine Massagematratze

Verspannungen im Schlaf entstehen häufig durch eine unzureichende Matratzenunterstützung, die Wirbelsäule und Muskeln nicht optimal entlastet. Eine falsche Schlafposition oder eine Matratze, die sich nicht an die Körperkonturen anpasst, kann zu Druckpunkten führen, die Verspannungen und Schmerzen verursachen. Langfristig können diese Probleme zu chronischen Beschwerden und einem insgesamt schlechten Schlafkomfort führen.

Die Träume Exclusive-Massagematratze wurde entwickelt, um genau diesen Problemen entgegenzuwirken. Sie bietet nicht nur die Unterstützung, die Ihr Körper benötigt, sondern auch eine entspannende Massagefunktion, die Verspannungen im Schlaf lösen kann. Die Wirbelsäule hat eine natürliche S-Form, die im Idealfall nicht nur tagsüber, sondern auch während des Schlafs beibehalten werden sollte. Befindet sie sich in einer unnatürlichen Position, können Rückenbeschwerden, Schmerzen und Verspannungen die Folge sein. Eine Massagematratze unterstützt die natürliche Form der Wirbelsäule, indem sie sich optimal an Ihren Körper anpasst und gezielte Massagepunkte einsetzt, um die Wirbelsäule zu entlasten.

Tiefenwirksame Oszillationsmassage

Die Oszillationsmassage-Funktion der Träume Exclusive-Massagematratze bietet ein tiefenwirksames und entspannendes Erlebnis. Mehrere Schwingungsaggregate erzeugen Amplituden und Frequenzen, die Verspannungen effektiv lösen können. Diese Funktion vereint die Vorteile physikalischer und manueller Therapieformen, was zu einer tiefen Entspannung führt und Ihnen hilft, sanft in den Schlaf zu gleiten.

Mit insgesamt zehn leistungsstarken Massagemotoren, die über die gesamte Liegefläche verteilt sind, erhalten Sie eine gleichmässige Massage. Eine praktische Fernbedienung ermöglicht es, bequem zwischen neun verschiedenen Massageprofilen zu wählen, sodass Sie Ihre ganz persönliche Wellnessmassage geniessen können.

Besser Schlafen dank professioneller Schlafberatung

Verspannungen im Schlaf müssen kein Dauerzustand sein. Mit der Träume Exclusive-Massagematratze können Sie diese Probleme gezielt angehen und lösen. Erleben Sie erholsame Nächte und starten Sie den Tag ohne Beschwerden. Durch die gezielte Linderung von Verspannungen, die Unterstützung der natürlichen Wirbelsäulenform und die Förderung von Entspannung und Stressabbau schaffen Sie die ideale Grundlage für eine nächtliche Erholung.

Bei Träume Exclusive legen wir großen Wert darauf, dass Sie die bestmögliche Schlaflösung für Ihre individuellen Bedürfnisse finden. Deshalb bieten wir eine umfassende und persönliche Schlafberatung an. Unser Expertenteam nimmt sich die Zeit, Ihre spezifischen Schlafprobleme, Ihre Schlafgewohnheiten und Ihre körperlichen Anforderungen genau zu verstehen. Während der Beratung analysieren wir Ihre Schlafpositionen, Ihre Körpermaße und Ihr Gewicht. Wir berücksichtigen gesundheitliche Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Allergien und geben Empfehlungen, die speziell auf Ihre Situation zugeschnitten sind. Dabei erklären unsere Experten Ihnen die Vorteile der Träume Exclusive-Massagematratze und wie die Oszillationsmassagen-Funktion Ihre Schlafqualität verbessern kann.

Interessiert? Rufen Sie uns gern an unter der Nummer +49 (0)170 809 99 95 oder schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de .

Was tun bei schlechtem Schlaf?

Thu, 08 Aug 2024 08:12:10 GMT

Bild von Claudio Scot auf Pixabay .

Es ist schon spät in der Nacht und Sie können einfach nicht einschlafen? Passiert dies regelmäßig, so sprechen Fachleute von Insomnie – einer Schlafstörung, die sich stark auf unsere Gesundheit niederschlagen kann. Schließlich benötigen wir unseren Schlaf, um uns zu erholen – zahlreiche Prozesse der Regeneration und Informationsverarbeitung laufen während dieser Ruhezeit ab. Doch was können Sie bei schlechtem Schlaf tun? Die Experten der Träume Exclusive können Ihnen weiterhelfen. Vereinbaren Sie einen Termin für eine individuelle und professionelle Schlafberatung .

Der Weg zu einem gesunden Schlaf: Die Ursache finden

Die Gründe für Schlafprobleme sind oft vielfältig und nicht immer leicht zu identifizieren. Innere Unruhe, Stress, Krankheiten sowie der persönliche Lebensstil können den Schlaf erheblich beeinflussen. Ein Mangel an Bewegung und der Konsum von Koffein, Alkohol oder Zigaretten sind ebenfalls häufige Störfaktoren. Hier einige Tipps, was Sie bei schlechtem Schlaf tun können, um eine perfekte Grundlage für eine erholsame Nachtruhe zu schaffen:

Verzicht auf koffeinhaltige Getränke

Meiden Sie nachmittags koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzen Tee, Energydrinks oder Cola. Diese können den Schlafrhythmus stören und Sie wachhalten.

Kein Alkohol und Nikotin vor dem Schlafengehen

Alkohol und Zigaretten vor dem Zubettgehen beeinträchtigen die Schlafqualität und sollten vermieden werden.

Ausreichende Bewegung

Sport kann einen guten Schlaf fördern. Achten Sie aber darauf, dass zwischen Ihrer Trainingseinheit und dem Schlafengehen genügend Zeit bleibt. Es sei denn es handelt sich um Sportarten wie Yoga oder Pilates, bei denen die Herzfrequenz niedrig bleibt, sodass Sie direkt danach einschlafen können.

Bildschirmzeiten reduzieren

Vermeiden Sie abendliche Bildschirmzeiten im Bett. Das blaue Licht von Smartphones, Tablets und Computern hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Am besten greifen Sie stattdessen zu einem Buch.

Das Bett als Erholungsort

Nutzen Sie das Bett ausschließlich zum Schlafen. Vermeiden Sie es, dort zu arbeiten, zu essen oder fernzusehen. So signalisieren Sie Ihrem Körper, dass das Bett ein Ort der Ruhe ist.

Ideale Schlafumgebung schaffen

Auch die Schlafumgebung spielt eine entscheidende Rolle. In einem abgedunkelten, frisch gelüfteten und kühlen Schlafzimmer mit einer idealen Temperatur von etwa 16 bis 18 Grad Celsius und der richtigen Matratze sowie dem passenden Zubehör fällt es wesentlich leichter, in einen erholsamen Schlaf zu gleiten.

Die richtige Matratze

Was viele übersehen, ist die Matratze. Liegen Sie zu hart oder zu weich oder ist die Matratze nicht atmungsaktiv genug und verursacht übermäßiges Schwitzen, kann dies Ihren Schlaf maßgeblich beeinflussen. Hochwertige Materialien und an Sie angepasste Druckpunkte steigern Ihren Schlafkomfort.

Die professionelle Schlafberatung

Fällt es Ihn schwer, die Ursache für Ihren schlechten Schlaf zu finden und Sie wissen nicht, was Sie noch tun können, empfehlen wir Ihnen eine professionelle Schlafberatung. Dafür kommt ein Experte zu Ihnen nach Hause und führt eine umfassende Analyse Ihrer Schlafgewohnheiten und Schlafumgebung durch. In einem persönlichen Gespräch wird der Experte Ihre individuellen Schlafprobleme besprechen und gezielte Fragen zu Ihrem Lebensstil, Ihren Schlafgewohnheiten und -positionen stellen. Dabei werden auch gesundheitliche Aspekte berücksichtigt, um mögliche medizinische Ursachen auszuschließen oder zu identifizieren.

Bei Träume Exclusive können Sie einen Termin für Ihre persönliche Schlafberatung vereinbaren – unverbindlich und kostenlos. Außerdem bieten wir Ihnen maßangefertigte orthopädische Matratzen sowie das richtige Zubehör, um die ideale Umgebung für die Nacht zu schaffen. Dafür wird Ihr Körper genaustens ausgemessen, und auch die Ergebnisse der Schlafberatung werden berücksichtigt. Denn um perfekt zu Ihnen zu passen, muss Ihre Matratze genauso einzigartig sein, wie Sie es sind. Rufen Sie uns an unter +49 (0)170 809 99 95 oder schreiben Sie uns eine E-Mail an info@traeume-exclusiv.de .